Eda Fatma Şen Polikistik Over Sendromu'nun beslenmeyle olan ilgisi
Yazı Detayı
26 Kasım 2020 - Perşembe 23:07
 
Polikistik Over Sendromu'nun beslenmeyle olan ilgisi
Eda Fatma Şen
 
 

Polikistik over sendromu (Pcos), kadınlardaki önemli bir yumurtlama problemidir. Yumurtalıkta küçük ve iyi huylu çok sayıda kist gözlenir. Adet düzensizliği, sivilcelenme, kilo artışı, tüylenme gibi semptomlarla kendini gösterir. Tedavi edilmediği takdirde diyabet, karaciğer yağlanması, hipertansiyon, metabolik sendrom, kısırlık, depresyon, anksiyete gibi problemleri beraberinde getirir.

 

Aslında Pcos ve beraberinde getirdiği diğer tüm hastalıkların altında insülin direnci yatar ki beslenmeyle olan ilgisi de buradan gelir. İnsülin, yediğimiz besinlerin kanda oluşturduğu şekeri hücreye sokan ve enerji oluşmasını sağlayan hormondur. Vücudun fazla insülin salgılaması hücrelerin kendini korumaya alarak insüline karşı duyarsızlaşmalarına sebep olur. Bu durum insülin direnci olarak açıklanır.

 

Peki insülin direnci Pcos’ u nasıl etkiler?

 

Hormonlar kanda kendi başına hedefledikleri dokuya gidemezler, mutlaka bir taşıyıcıya ihtiyaç duyarlar. Bu taşıyıcılar protein yapılıdır ve her hormonun taşıyıcısı kendine özeldir. Testesteron hormonu da protein yapılı bu taşıyıcılardan seks hormon bağlayan globülin (SHBG) ile taşınır. İnsülin ile karaciğerden SHBG üretimi arasında bir ilişki vardır. Eğer insülin kanda çok yüksekse (insülin direnci) SHBG düşer. Kanda testesteronu hedef dokuya taşıyacak aracı eksik olursa; testesteron kanda başıboş dolaşır, komşu organlardan nereye denk gelirse oraya gider ve etkilerini göstermeye başlar. Böylelikle ciltte kıllanma, sivilce, saç dökülmesi gibi durumlar gözlenir.

 

Beslenme tedavisi, insülin direncini yatıştırma/ortadan kaldırma üzerine olmalıdır. Fazla kilo insülin direncine sebep olurken, insülin direnci de kilo alımını arttırır. Bu anlamda insülin direncini azaltmada beslenme üzerinde yapılabilecek bazı değişiklikler;

 

Öğün sayısı ile salgılanan fazla insülini dengelemek için bir diyetisyen kontrolünde günde 7-8 öğünden oluşan beslenmeyi önce 4 öğüne, daha sonra 2-3 öğüne indirerek insülin salınımını azaltıp sabitlemek,

 

Karbonhidrat alımını sınırlamak ve öğünlere orantılı bir şekilde dağıtmak,

 

Beyaz ekmek, makarna, pilav, unlu mamülleri gibi basit karbonhidratları büyük ölçüde diyetten çıkarıp; siyez ekmeği, karabuğday, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar tüketmek,

 

Glisemik indeksi düşük meyveleri porsiyon miktarına dikkat ederek beslenmeye eklemek,

 

Balık ve hindi gibi beyaz et tüketimine önem vermek,

 

Sebze alımını arttırmak,

 

Kuruyemiş ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarını beslenmeye eklemek,

 

Bağırsak mikrobiyotamızı zenginleştirmek adına probiyotik özellikteki kefiri mutlaka beslenmeye dahil etmek,

 

Yaşantımıza mutlaka fiziksel aktivite eklemek,

 

Şeklinde sıralanabilir.

 
Etiketler: Polikistik, Over, Sendromu'nun, beslenmeyle, olan, ilgisi, ,
Yorumlar
Haber Yazılımı